Vuoi perdere facilmente e rapidamente peso a casa e entrare nel tuo vestito preferito? Il nostro articolo ti aiuterà. Abbiamo raccolto 13 dei metodi più efficaci di rapida perdita di peso. Va notato che questi metodi per perdere peso non sono raccomandati regolarmente, ma per un caso di emergenza sono perfetti.
Perdendo peso rapidamente - Ricezione prima
Più movimento! In modo da Perdere peso rapidamente Un potere di pensiero non sarà sufficiente, abbiamo anche bisogno di esercizi. Devi fare almeno 6 volte a settimana. Puoi andare in palestra, per il fitness, l'aerobica, oppure puoi farlo a casa. Se stai studiando a casa, allora è meglio dividere l'allenamento in 2 sessioni (mattina e sera). Le calorie vengono bruciate attivamente durante gli esercizi fisici e perderai senza problemi i depositi di grasso.
Perdere peso rapidamente - Seconda ricevimento
Ridurre il consumo dolce giornaliero. Dolci, marmellata, frutta, cereali e frutta: queste sono tutte fonti di carboidrati. Ma i carboidrati possono essere dolci: devono avere paura come il fuoco. Lo zucchero provoca una potente ondata di insulina ormonale. È questo ormone che svolge il ruolo principale nella deposizione del tessuto adiposo. Più insulina, più spesso diventi. Pertanto, al fine di perdere rapidamente peso, è meglio dare preferenza a farina d'avena e riso. Pericoloso per la perdita di peso è il latte.
Sebbene non sia dolce, contiene lattosio in grandi quantità. Dovresti anche rifiutare i succhi di frutta fresca di frutta dolce.
Perdere peso rapidamente - Terza ricevimento
Riduciamo rapidamente l'assunzione di grassi.
Gli specialisti della nutrizione dietetica raccomandano di ridurre la percentuale di grassi fino a 25 grammi al giorno. La necessità giornaliera del corpo per i grassi è leggermente più grande, e quindi non si raccomanda di sedersi a lungo su una dieta per molto tempo. Per 2-3 settimane di tale dieta, la dieta non danneggerà il tuo corpo.
Tutti i grassi animali, i piatti di carne, le salsicce, i tuorli di uova, l'olio vegetale, le noci, le torte, le torte e altri prodotti che contengono grassi in eccesso dovrebbero essere cancellati dal menu. Per mantenere le condizioni generali del corpo, è possibile acquistare olio di pesce in una farmacia e prenderlo al mattino.
Perdere peso rapidamente - Ricezione quarta
Aumentiamo la quantità di acqua.
Un aumento della quantità di acqua nel corpo è un grande stress per questo. Più acqua bevi, vengono prodotti più ormoni stressanti. Sono questi ormoni che bruciano i grassi. Pertanto, l'acqua è un elemento necessario di perdita di peso. Un giorno, è necessario bere circa 2 litri di acqua pulita e non carbonizzata. Non dovresti bere di più, poiché questo è un grande carico per il corpo. Puoi aggiungere il succo di limone all'acqua. Ciò saturerà il corpo con vitamina C e accelererà il processo di digestione.
Perdere peso rapidamente - Ricezione quinta
Cambiamo il contenuto calorico della nostra dieta.
Perdere peso rapidamente A casa, puoi cambiare il contenuto calorico della dieta. Per fare ciò, avrai bisogno di una tabella di contenuto calorico dei prodotti e un calcolatore. È necessario mangiare durante questo periodo secondo il metodo a zigzag. Tre giorni di fila, devi usare 1.500 calorie (divise in 4 pasti). Quindi alza il livello calorico a 1900 calorie, ma solo per un giorno. Quindi torna a 1.500 di nuovo per altri 3 giorni. Se senti la letargia e la perdita di forza, i giorni affamati possono essere ridotti a 3.
Perdere peso rapidamente - sesto ricevimento
Usa meno sale.
Perdere rapidamente peso a casa contribuirà a ridurre la quantità di sale nel corpo. Una diminuzione del sodio consente di ridurre il volume di acqua nel corpo, che ti consente di sbarazzarti di chili e centimetri extra. Una grande quantità di sale è contenuta in varie salse, maionese, senape e varie stazioni di benzina. È necessario escludere dalla dieta tutti i prodotti contenenti sale in grandi quantità. Non salare affatto il cibo. Il rifiuto del sale ti permetterà di sbarazzarti di 4 chilogrammi a settimana.
Perdere peso rapidamente - Settimo ricevimento
Escludere i prodotti trasformati.
Qui stiamo parlando di prodotti completamente ordinari, come la pasta. Questo elenco include anche succhi di succhi, composti, cibi in scatola e patatine. Tutto questo cibo raffinato non è buono. Questi prodotti hanno molti tipi di additivi che impediscono la perdita di peso attiva. Solo i prodotti naturali dovrebbero essere consumati.
Perdere peso rapidamente - ottavo ricevimento
Il minor numero possibile di carboidrati possibile.
In modo da Perdere peso rapidamente A casa, è necessario ridurre bruscamente il consumo giornaliero di carboidrati. Questo, come la restrizione nei sali, ridurrà la quantità di liquido nel corpo e, di conseguenza, ridurrà le dimensioni. Non dovresti aderire a questa dieta non alla lunghezza di una grande quantità di tempo, altrimenti rischi di danni a te stesso.
Perdere peso rapidamente - Nono ricevimento
Più proteine.
I tuoi muscoli si nutrono di proteine. Affinché loro non soffrano durante la dieta, portare il consumo di proteine a 1,6 grammi per chilo del tuo peso. I nostri soliti piatti di carne contengono molti grassi, quindi sarà ragionevole passare alle proteine in polvere. Più volte alla settimana puoi mangiare pesce bollito.
Perdere peso rapidamente - decimo ricevimento
Integratori alimentari.
Durante la dieta, il corpo è profondamente carente in vari tipi di vitamine e minerali. Pertanto, è necessario acquistare un complesso multiminerale e multivitaminico. Puoi anche acquistare. Vari diuretici hanno un rapido effetto della perdita di peso. Ma non dovresti essere coinvolto in questo, è meglio usare i diuretici su base vegetale.
Perdere peso rapidamente - L'accoglienza è l'undicesimo
I succhi appena schiacciati aiuteranno a perdere peso rapidamente. Tali succhi sono meglio realizzati con agrumi o frutti non zuccherati. Il succo di mela e pomodoro aiuteranno a perdere peso rapidamente. Le mele in questo caso dovrebbero non essere zuccherate.
Come perdere peso rapidamente - L'accoglienza è la dodicesima
Hai già aumentato la quantità di acqua che consumi. Ora è il momento di garantire l'escrezione di quest'acqua. Affinché l'acqua in eccesso lasci rapidamente il corpo, bere il tè verde. Può essere solo tè verde o tè con l'aggiunta di limone o zenzero. Oltre all'escrezione di acqua in eccesso, il tè verde ti aiuterà a migliorare la pelle. Se non ti piace il tè verde, puoi acquistare diuretici in farmacia.
Perdere peso rapidamente - Ricezione tredicesimo
Sassi Water è una bevanda meravigliosa e gustosa per una rapida perdita di peso. L'acqua di Sassi ti aiuterà a rendere lo stomaco più piatto. Inoltre, accelererai il metabolismo e rimuoverai l'acqua in eccesso dal corpo. Per prepararlo, hai bisogno: 2 litri di acqua potabile pulita, un cucchiaino di zenzero grattugiato, un cetriolo, un limone e una menta. Tutti gli ingredienti devono essere versati con acqua e mettere la brocca nel frigorifero di notte. Il giorno successivo, è noioso bere l'intera brocca.
Tutti i metodi di perdita di peso di cui sopra ti aiuteranno Perdere peso rapidamente 10 chilogrammi. Ma non dovremmo dimenticare che il peso che è andato rapidamente può tornare più rapidamente. Vari impacchi, massaggi e doccia a contrasto aiuteranno a rimuovere rapidamente un paio di centimetri dai fianchi e dall'addome.